Pourquoi Pour l'exercice d'aujourd'hui: Raisons d'une douzaine To Do poids Cette Année

By santé on April 14, 2013

Pourquoi Pour l'exercice d'aujourd'hui: Raisons d'une douzaine To Do poids Cette Année


Démo de "The pop pec de l'amour" dans le trailer de "Journey 2: The Mysterious Island"

1. Mood. Je me sens curieusement bonne ces derniers temps. Pourrait être hormones. Mais il ya des preuves que la levée de poids lève votre humeur (mais rien comme la montagne de preuves sur l'exercice aérobie.) Voici une étude sur l'amélioration de l'attaque post-coeur humeur, recouverte sur WebMD; et à partir de Slate, voici ce que le psychologue positif Todd Kashdan dit Gretchen Rubin de la renommée "La Happiness Project" quand elle lui a demandé quelles activités les plus lui consolés: "Il ya des séances d'entraînement où je soulever des poids, grognement, et a versé temporairement les autres couches de mon existence. Mon équanimité repose sur ma capacité à être un guerrier dans le gymnase ".

2. Votre cardiaque et la pression artérielle: Des recherches récentes suggèrent que l'exercice aérobie n'a pas le monopole sur les avantages cardiaques. Exemple: Une étude de l'année dernière de l'Appalachian State University dans laquelle les sujets ont fait 45 minutes de formation de poids modérée. L'université a indiqué que le Dr Scott Collier 'a constaté que la formation de résistance a donné lieu à autant une diminution de 20 pour cent de la pression sanguine d'une personne, qui est aussi bon ou meilleur que le bénéfice de la prise de médicaments anti-hypertenseur. »Et l'exercice n'a pas d'effets secondaires indésirables", a déclaré Collier. "
Fitness Homme traduit l'étude dans le titre, "Get coeur sain en soulevant des poids."

3. Un grand nombre d'autres avantages pour la santé. Elles vont de la construction d'os à la mécanique du corps à réduire le risque de chute que vous vieillissez. Vous pouvez lire sur certains d'entre eux sur everydayhealth.com ici.

4. Musique. Bon, ce est assez de la substance sérieuse, maintenant pour les petites choses qui me garder de revenir, comme: Après des années d'avoir besoin de la musique avec un rythme rapide spécifique pour courir ou faire de l'aérobic - en grande partie effectué par chipmunks - Je peux maintenant écouter toute la musique que je veux comme je le fais poids. Dernièrement, cela signifie Adele; elle me frappe comme étant tout au sujet de l'effort, et ainsi de faire le poids.

5. accoutrements principaux Autre avantage par rapport à la course ou étape:. Chaussures n'a pas grande importance, pas plus que la qualité de soutien-gorge.

6. Mon nouveau mantra: ". Je ne suis pas fait pour être mince, mais je peux être musclé"

7. Canal votre décorateur intérieure: Je me suis battu, comme une fille de la première génération féministe, mais je pourrais aussi bien l'avouer: je ai une sorte de coup de pied de redécorer. Et ce est l'haltérophilie sinon un remodelage visible du corps? "Hmmm, oui, juste une touche plus biceps ici, un peu plus triceps là, et que le bras vont vraiment pop!"

8. De mieux en mieux. Au milieu de l'entropie générale du vieillissement, la levée de poids - avec le progrès notables que les sessions ordinaires ont tendance à apporter - sont un contre-exemple frappant de la façon dont, avec un peu d'effort, nous pouvons apprendre à mieux certaines choses que nous vieillissons.

9. Tout le reste devient plus facile. Ce est le corollaire de mieux en mieux: Karting sacs de lait, faire étape ou elliptique, de sortir d'une chaise - très rapidement, tout commence à sembler plus facile.

10. Non "brûler" mais la lumière. Darn que Jane Fonda et ses imprécations de «sentir la brûlure." Douleurs de brûlure Real est célèbre une des pires angoisses. Je essaie de me dire que la sensation d'un muscle travaille très dur ne est pas une brûlure, mais de la lumière, un peu comme une zone de cerveau peut "se allument" sur un scanner. Je ne suis pas encore totalement convaincu, mais si je peux y arriver, l'haltérophilie pourrait éventuellement se sentir comme éclairage d'une place après l'autre - un flipper lente du corps.

11. Fighting Gravity: Il peut être mon imagination, mais certaines parties du corps semblent avoir obtenu légèrement plus élevé dernièrement. Je dois grue mon cou pour regarder par-dessus mon épaule pour voir, mais je jurerais qu'il ya une différence ...

12. Et le plus convaincant de tous: ". Le pop pec de l'amour" espoirs de (. Certes, cela peut avoir plus d'attrait pour les hommes que les femmes) Pendant un barrage généralement fastidieuse de cinéma extraits récemment, le public audible souffle coupé lorsque la roche démontré cette étonnante, feat pectorale baies rebondir. Vraiment, le potentiel humain ne connaît pas de limites. Ce est à la minute 2:22 dans le trailer ci-dessous: