Je économise $ 162 et de graver un supplément de 5000 calories chaque mois en marchant à travailler

By Stratégie on May 28, 2012

Je économise $ 162 et de graver un supplément de 5000 calories chaque mois en marchant à travailler


Mario Tama / Getty Images

Mon trajet ajoute jusqu'à 204 heures supplémentaires par an d'exercice.

Le trajet quotidien a souvent été étiqueté comme un mal nécessaire. Ce est stressant, coûteuse et épuisante - mais inévitable.

USA Today a rapporté que l'Américain moyen dépense 51 minutes par jour pour se rendre et de travail. Cela se ajoute à 204 heures par an passé dans les trajets, une statistique alarmante aux scientifiques, qui ont constaté que la navette peut avoir un impact très négatif sur votre santé mentale et physique.

Plutôt que de perdre ces heures assis dans le métro, je ai décidé de tirer le meilleur d'entre eux.

Lorsque je ai déménagé à Manhattan à New York le mois dernier pour commencer un nouvel emploi, je ai choisi de tourner le mal nécessaire dans une mini-séance d'entraînement et économiseur d'argent en marchant les 1,6 miles à mon bureau tous les jours. Je passe de 30 à 35 minutes à pied dans chaque sens, ce qui est le double du transport en commun de temps prendrait mais il vaut bien l'appel de réveil plus tôt.

Le 3,2-mile par jour aller-retour brûle environ 250 calories, soit environ 5000 calories supplémentaires par mois et 60 000 par an.

Au sommet de la intégré dans l'exercice, je ai coupé $ 112 - le prix de métro mensuelle de New York Pass - de mes dépenses; et parce que le trajet double comme mon exercice, je économise 50 $ qui irait vers une adhésion de gym.

En plus des bienfaits physiques et économiques, mon trajet actif est mieux pour mon bien-être, selon les recherches effectuées par les économistes de la santé à l'Université d'East Anglia (UEA) et le Centre de recherche alimentation et l'activité (CEDAR).

Après avoir analysé 18 années de données sur près de 18 000 navetteurs, les chercheurs ont constaté "que les gens passent plus le navettage dans les voitures, le pire de leur bien-être psychologique. Et en conséquence, les gens se sentent mieux quand ils ont une promenade plus longue de travailler ".

Une raison à pied au travail peut améliorer le bien-être, ce est qu'il fournit un sentiment de contrôle sur votre horaire. "Les gens qui marchent ou à vélo au travail sont moins susceptibles d'être tenue dans le trafic que lorsque vous voyagez en voiture," chercheur principal Adam Martin raconte Business Insider, "de sorte qu'ils ne ont pas le stress d'être sûr de quand ils obtiendront à travailler. "

Alors une promenade plus longue de travailler est idéal, à quelques pas est mieux que pas de marche. Martin explique que «à quelques pas de routine ou de la gare de chemin de fer pourrait également être bénéfique."

Si votre bureau ne est pas à distance de marche, le vélo est tout aussi utile. La recherche de Martin déterminé que le vélo et la marche ont le même affect positif sur la santé mentale.

Sinon, pensez à faire du temps pour un entraînement rapide du matin pour éclaircir votre esprit et commencez votre journée sur une note positive, ou se faufiler dans une promenade pendant votre heure de dîner, que les scientifiques dit peut améliorer votre humeur et augmenter votre productivité.

Quel que soit votre méthode, trouver un moyen de rester actif avant, après, ou dans votre journée de travail mouvementée. Il garde l'esprit vif et le corps heureux.

Maintenant, regardez: Ce que le dicton chinois «La femme laide est un trésor à la maison» signifie en réalité