8 des Vacances Healthiest offereings Minus the Guilt

By Default on April 30, 2012

8 des Vacances Healthiest offereings Minus the Guilt

Image par: Tim Sackton
En Avril Reyes

Les vacances semblent toujours sortir de nulle part et theyâ € ™ re approchant rapidement une fois de plus. Câ temps € ™ s pour commencer le tri des plans de voyage, cadeaux, et comment rester sans stress tout au long de tout cela. Une chose que vous pouvez faire pour rester sain d'esprit pendant les vacances est de traiter votre droite de corps, mais ce peut être un peu tellement délicieux (et gras, et malsaines) traite difficiles venant à vous de tous les angles. La clé est de rendre vos calories comptent pour vous, en emballant vos repas avec les nutriments dont vous avez besoin, par opposition aux additifs que vous Dona € ™ t.

Voici les offres les plus saines de la saison des fêtes qui vous laissera se sentir léger et libre de privation. Aucune culpabilité ici!

# 1) Turquie

Bonne chose dinde est un tel choix alimentaire populaire au cours de la saison de vacances, parce que quand vous allez pour le blanc portions de viande de dinde est maigre et grand pour vous. Turquie est plein de protéines, acide folique, la vitamine B, de zinc et de potassium. Ces nutriments peuvent aider à soutenir votre système immunitaire, conserver votre énergie, et même protéger contre les maladies cardiaques.

Juste être sûr que vous prenez le gratuitement la peau et tenez toute la sauce riche en graisses. (Ou optez pour une petite portion.)

# 2) Sweet Potatoes

Un grand féculent que vous puissiez profiter au cours de la saison des fêtes va être patates douces. (Mais pas quand theyâ € ™ re sucrée ou des couches avec des guimauves, désolé.) Offre d'apporter le plat à un événement ou deux et faire cuire les patates douces avec quelques assaisonnements simples.

Theyâ € ™ re un choix de repas de remplissage pour réduire les fringales pendant toute la soirée, et ils sont plein de fibres, de vitamine A, de potassium et de composés phytochimiques qui peuvent prévenir le cancer. De plus, les patates douces sont sacrément douce afin qu'ils se sentent comme un régal même si theyâ € ™ re un aliment de santé solide.

# 3) Farce

Celui-ci est un peu un choc, mais farce doesnâ € ™ t besoin d'être un non-non au repas de fête. Assurez-vous que câ € ™ est préparé avec du bouillon savoureux plutôt que de beurre et youâ € ™ ll économiser une tonne de calories et de gras. Optez pour une farce Câ la lourde € ™ s sur légumes hachés comme le céleri, les carottes, les canneberges séchées et les noix pour une grande variété de nutriments.

Si vous pouvez envisager le contrôle des portions quand youâ € ™ re vous servir, puis la farce peut avoir un endroit joyeux dans votre assiette.

# 4) Pumpkin

Les nombreux avantages pour la santé de la citrouille Doesnâ € ™ t vous donner une totale règne libre sur cette tarte à la citrouille, mais il est est généralement plus faible en calories et une option plus légère pour quand vous ne livrez à dessert! Pumpkin fonctionne également très bien dans les ragoûts et autres plats copieux de légumes. Quant aux éléments sains, la citrouille est faible en calories mais riches en fibres pour vous garder plein, une grande source de bêta-carotène qui se transforme en vitamine A dans le corps, et a des niveaux élevés de vitamine C pour vous garder le système immunitaire fonctionnant sur explosion.

# 5) Cranberries

Lorsque theyâ € ™ re pas couverts dans le sucre, les canneberges sont un choix incroyablement pour la garniture quoi que ce soit de la salade de dinde ou de desserts. Cranberries sont naturellement faibles en calories, riche en fibres et de potassium, et sont un meilleur ami Girla € ™ s avec leurs propriétés antibactériennes qui peuvent aider à prévenir UTIA € ™ s. (Une chose de moins à se inquiéter, non?)

# 6) Haricots verts

Les haricots verts sont une option saine tout moment de l'année, mais theyâ € ™ re un excellent moyen de remplir au cours de la saison des vacances ainsi. Les haricots verts sont riches en fibres et riche en vitamines A, C et K, le manganèse, potassium, acide folique et de fer. Bouillir ou cuire à la vapeur plutôt que de les faire cuire dans les sauces lourdes si, pour se assurer et d'éviter les calories inutiles.

# 7) Chocolat noir

Parfois, la modération est qu'ils joueur quand il se agit de vacances tarif alimentaire. Vous avez probablement nâ € ™ t veulent manger tout un chocolat Père Noël, mais vous pourrez vous adonner à une petite portion de chocolat noir pour le dessert et donner à vos papilles ce theyâ € ™ re cherche. Le chocolat noir contient des flavonoïdes qui fonctionnent comme un antioxydant qui peut réduire l'inflammation dans l'organisme. Assurez-vous vous en tenir à chocolat fabriqué avec les plus grandes quantités de cacao que possible de l'obtenir dans Câ € ™ est plus natura l et une forme inchangée.

# 8) Vin rouge

Le vin rouge est un autre excellent choix qui est bon dans la modération. Vin tend à avoir plus d'avantages pour la santé que les autres types de vin, et doesnâ t visage € de ™ au sort d'être mélangé avec des mélangeurs élevés de sucre ou mélangé dans un article de dessert. La recherche a montré qu'un verre de vin par jour pour les femmes est totalement sûr et propose des antioxydants et des bienfaits pour la santé cardiaque.

Pour réduire les calories encore plus, mélanger le vin avec de l'eau de soude afin que vous puissiez le volume Câ € ™ s dans la moitié couper ou tout simplement avoir un peu plus de profiter sur une période de temps plus longue. Cheers!

Avez-vous l'un de vos aliments préférés de vacances tombent sur ​​cette liste? Faites-nous savoir vos façons préférées d'intégrer bien manger avec livrant un peu et profiter de la saison des vacances!