7 Magnifique aliments riches en vitamine D

By Mode de vie on April 19, 2013

La vitamine D est parmi les meilleurs nutriments pour votre corps et votre cerveau qui peuvent être achetés à partir d'aliments riches en vitamine D, la lumière du soleil, pur ou des suppléments. La vitamine D a un grand rôle et l'impact sur notre santé métabolisme, de la thyroïde, du colon, la santé des os et le coeur. Il est préférable trouvée par l'exposition au soleil tous les jours d'environ 10 à 15 minutes, mais comme la plupart des gens ne reçoivent pas tous les jours à cause de la météo ou des restrictions horaires, de la vitamine D des aliments riches et les suppléments sont très importants. La vitamine D peut également aider avec un mauvais système digestif, le rachitisme, la faiblesse des os, des douleurs articulaires, des souffles cardiaques, le diabète, la dépression, l'épilepsie, l'asthme, le syndrome de fatigue chronique, et l'hypoglycémie. La dose quotidienne recommandée de vitamine D est d'environ 400 unités internationales (UI). Consultez une liste de sept aliments riches en vitamine D.

7 Magnifique aliments riches en vitamine D

1. crevettes

7 Magnifique aliments riches en vitamine D

Crevettes ainsi que le homard sont une excellente source de vitamine D, avec environ 290% de vos besoins quotidiens en ½ tasse de servir. Vous pouvez la vapeur, faire sauter ou griller les crevettes. Crevettes ne contient pas de matières grasses et riche en protéines, ce qui en fait un excellent aliment du cerveau.